[...] lajtowej) miałam zakwasy do niedzieli włącznie. Czy to normalne na początku? Czy może to kwestia tego że od ponad 2 lat sypiam po max 5 godzin dziennie (dwójka dzieciaczków rok po roku) i organizm nie ma się jak zregenerować? Można jakoś wspomóc ten proces? Myślałam o tym BCAA zwłaszcza, że jak na razie na siłownię mogę wyjść wieczorem jak [...]
[...] tutaj nie tylko nogi, ale każdą partię, bo przez to, że zaniedbuję te elementy później właśnie łatwiej o takie kontuzje jak ta podłoże mam teraz w miarę równe, bo niecały rok temu robiłem tam wylewkę, wcześniej była tragedia, ale teraz jest w miarę ok, kolana staram się prowadzić na zewnątrz pilnując, żeby nie schodziły się do środka ogólnie [...]
[...] przez ten czas ale oczywiście nie ma opcji, żebym nie trzymał... nawet 1 czita chyba nie zrobię specjalnie, żeby cokolwiek utrzymać, potem zobaczymy jak z formą będzie, albo od razu konkretna redu, albo dalej będziemy starali się coś mięcha dołożyć, bo też nie chciałbym po okresie redu wyglądać identycznie jak rok temu i zapętlić jedynie koło
staram się, żeby to wszystko wyszło jak najlepiej, jutro jeszcze Ci podrzucę na pewno na czczo fotki w podstawowych pozach najważniejsze dla mnie, żeby zrobić jak najlepszą podstawę do masy i wtedy celować w życiówkę za rok :-)
Ssanie mi się takie włączyło, że masakra... identycznie jak rok temu na redukcji - jedyne o czym myślę to, żeby coś oyebac, nawet w nocy mi się szama wczoraj śniła %-) to juz jest przesada %-) Teraz tylko wytrwać do końca tygodnia i podbijamy węgle :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-06 18:17:43
właśnie wydaje mi się, że rok temu jakość po 6tyg była lepsza, ale wtedy nie dokładaliśmy tak sporo kcal na raz, a i waga nie rosła w takim tempie - patrząc z na to z drugiej strony zawsze miałem tendencje do łapania wody na masie i jeżeli jest to właśnie spora ilość wody jedynie to nie mam się czym przejmować, wiadomo fatu też coś wpadło przez [...]
[...] u ortopedy, u którego mam nadzieję dowiem się czegoś sensownego, i który powie jakie działania podjąc z fizjoterapeutą, żeby uniknąć poważniejszej kontuzji. Podejrzewam, że rok wstecz zlekceważyłbym to i czekał aż samo przejdzie, ale to nie zawsze tak działa o czym przekonałem się sam na sobie %-) a ogólnie co do regeneracji i intensywności [...]
[...] z zycia, poznawac ludzi, bawic sie itd + wlasna reh z lekka pomoca co jakis czas rehabilitanta. Podejmiesz sie prowadzenia mnie a moze znasz kogos z trojmiasta ? Mam ok rok czasu (deca pol rroku temu...) Startowalbym siedzac na wozku, mam problem ze staniem i jednoczesnym napieciem miesni :P Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2009-03-22 [...]
[...] kości zamaczam na noc skorupki jaj w soku z cytryny, odsączam i...piję No i oczywiście fizjoterapia, 3 tydzień leci, ale przynajmniej naczytam się fitnessowych gazetek Tęsknię za basenem, nigdy nie myślałam że kiedykolwiek to napiszę Dowiedziałam się, że za rok będzie w mojej miejscowości siłownia, jakaś super hiper...yuuupi!!! Pozdrawiam!
[...] się nie ujawniać Moralesie tak więc specjalnie dla Ciebie rozpiska treningu Tak sobie uświadomiłam, że z moim obecnym progresem to fotek tu nie będzie jeszcze przynajmniej z rok. Gdzieś robię błąd...muszę tylko rozkminić gdzie Tak więc trening udany, pomimo iż nie było zbyt dużego progresu, gdzieniegdzie regres to na moje zmęczenie wyszło nieźle [...]
[...] mowiac racje ale nie zapominajmy ze celem tej relacji jest przedewszystkim zrobienie fundamentow pod przygotowanie do zawodow w wl Kulturystyke odkladam raczej na nastepny rok z racji tego ze brakuje funduszy ;-) wiec moge cwiczyc bardziej charpagansko byle nie daj Boze nie wylapac jakiejs kontuzji Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-07 [...]
[...] bralem masc na benzoilu 5% co sie okazalo ze dobrze dziala nie podraznia skory i wogule super tylko co sie stanie jak zabraknie antybiotyku koles powiedzial ze kuracja rok i blizny rok do wyleczenia narazie jestem dobrej mysli. z tym unidoxem to zabija bakterie gram-dodatnie i niektore gram-ujemne w tym ladnie gronkowce paciorkowce i [...]
Nie którym to wyskączą 3 pryszcze na rok i marudzą ja się mecze z trądzikiem od 11 roku życia wtedy jeszcze nie liczne zmiany do tej pory (za 2 miechy koncze 18lat) Byłem u dermatologa ale szczerze przypisywal ciagle to samo i mial mnie raczej w dupie benzacne pomagalo 3 lata juz stosuje i teraz coraz mniej pomaga wiadomo raczej bakterie sie [...]
Iwo , w mieszkam w Rzeszowie i powiem ci ze tutaj co rok sa zawody w wyciskaniu np Pod Palma. Sam osobicie w tym roku startowalem w MP w TS w Supraslu - nie zaliczajac zawodow gdyz odpuscilem sobie martwy ciag kontuzja - nederwane miesnie uda ( moj profil ma dane sprzed roku - mzoesz loknac ) Aktualny mistrz Polski juniorow co wygral u was zawody [...]
[...] sie o sobie. Chcialam Ci cos zasugerowac. Kontuzja pasa biodrowo-piszczeloweho do najprzyjemniejszych nie nalezy. Piszesz ze juz nie planujesz maraton w 2016. Wiec masz rok na wyjscie z kontuzji i zbudowanie lepszej formy na swoj przyszloroczny debiut. Piszesz tez ze chcialabys zmienic sylwetke. Mam dla ciebie dosc rozsadne rozwiazanie. Po [...]
[...] którą miałam, ALE 1) O ile trening biegowy i starty raczej będę miała ogarnięte (jeszcze muszę się zastanowić, czy rzeczywiście nie przełożyć poważnych startów na przyszły rok, o tyle mój trening siłowy leży. 2) Twój plan spennende zły nie jest, żebym teraz wzmocniła mięśnie + popracowała nad mobility i stabilnością, ALE potrzebowałabym kogoś, [...]
[...] z człowieka "lało"- mięśni nie nabierzesz cwicząc jogę, a one są kluczowe w procesie spalania tk tłuszczowej- 1kg fatu spala ( o ile dobrze pamiętam) 9 kcal na godz, 1 kg mięśnia 70 kcal ( jak źle piszę to proszę mnie poprawic ) dlatego też uważam, że samą jogą tłuszczu nie spalisz, a wiem co mówię, bo chodzę na jogę już ok rok z przerwami :-)
[...] odgrywają emocje- jestem po jednej terapii i przymierzam się do drugiej.. cały czas walczę ze swoimi zapalnikami, staram się pogodzić z pewnymi faktami, na inne spojrzeć z dystansu.. z perspektywy lat ( 6 rok leci w towarzystwie edka) wiem, że czysta miska i regularny trening to moja jedyna droga do wyzdrowienia, wiem to już na pewno.. };-)
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
